Ggrehov's Notizen

Ggrehov's Profil | Gewichtsverlauf

41 bis 45 von 150

Seite: Vorheriges ... 5 6 7 8 9 10 11 12 13 ... Weiter

06 Mai 2020

Бег, борьба и бодибилдинг
часть 2: бег
весна прекрасное время года - из под юбок появляются первые коленки, травка зеленеет, солнышко блестит и дорожки стадионов по утрам и особенно вечерам, заполняются вышедшими из спячки медведями... точнее бегунами- похудальцами всех возрастов и полов...
мне всегда было интересно спросить, что ими движет, но всегда стесняюсь... ну вот что мне скажут 2 женщины лет под 50 кг по 80 весом, которые бегут 2 круг и уже еле дышат? могут только в пешее путешествие отправить... так что если среди читателей есть те кто бегает с целью похудеть - комментируйте плз, а я продолжу.
из той информации которую я имею, бег относится к похудению весьма относительно. давайте разберёмся.
итак, женщина лет 35 , кг 80 весом по имени Люси, которая последний раз бегала лет 20 назад за булочкой в магазин, решила похудеть и начать бегать...
чем ей это грозит:
во первых травмы коленей и ступней, (может не приведут сразу в больницу, но скажутся после 60 99,9% ) как следствие лишнего веса - повышеная ударная (!) нагрузка на них.
второе : нагрузка на ссс - объяснять не надо.
третье: отсутствие результата и снижение мотивации - это видно по дорожкам, которые к лету значительно редеют, остаются лишь самые завзятые.
четвертое: замедление обмена веществ. может и не значительное, но все же.
почему нет результата? потому что анаэробная фаза наступает только через 40 минут при определённой чсс. т.е. бежать надо довольно быстро и долго, чего наша Люси не может из-за отсутствия практики и веса.
обмен веществ: у бегунов на длинные дистанции всегда ниже пульс и чсс в покое - организм экономит ресурс, т,к. знает, что его могут потом гнать долго-долго и придётся много отдавать. поэтому он скорее склонен накопить в период отдыха запасы, чтоб было что жечь. таким образом он в первую очередь постарается восполнить жировые запасы, а потом уже гликоген и прочее. организм же не знает что Люси бегает чтоб убрать жировые запасы.
а как же отвесы после бега, спросите вы? это вода. которая вышла из вас за время бега и она восстановиться достаточно быстро.
что делать, что делать и куда бежать?☺
час бега сжигает 500 калорий, быстрая ходьба 350. в случае Люси, лучше пройтись быстрым шагом полчаса час, сохранить свои суставы в порядке, а психику людей на стадионе не поврежденой ( сострадание никто не отменял!!!) и потратить свои 350 калорий. а при снижении веса и нормальном самочувствии перейти на интервальные ходьба-бег.
Бег нужен как кардионагрузка, для профилактики и нормальной работы ссс, это несомненно, но пользоваться этим инструментом надо аккуратно и разумно. как впрочем и в остальных аспектах нашей жизни.
за сим ваш капитан очевидность на сегодня откланивается.
принимаются комментарии и критика от беглецов☺ и остальных тоже.
всем здоровых тел и психики, а про бодибилдинг продолжим наступного разу 💪✌

(8 Kommentare)

05 Mai 2020

Бег, борьба и бодибилдинг

ещё со времен СССР (это когда мамонты водились 😁) нас учили что жизнь - борьба. И все боролись: за место под солнцем, мир во всем мире, с собственным весом, телом и психикой...
а борьба с собой это очень интересный путь:
вот съел пирожок или пирожное, вкуса невозможного, и вот уже толстячек повалил сам себя на лопатки и умиротворенно сопит- победил!!! или не съел пирожок и придавил толстячка к полу на лопатки и держишь его... сколько выдержишь, ибо пока толстый сохнет, худой сдохнет и толстячек пойдет есть свои пирожные опять...
так это все о чем - борьба с собой и с нашим миром бесполезна, опасна и неэффективна.
что же делать? как победить лишние см, цифры на весах и отражение в зеркале?
изменить себя и отношение к этому миру.
да, я сейчас есть такой как есть, но я себя люблю и хочу любимому улучшить внешний вид и самочувствие.
я себя радую изменением питания, спортом , прогулками на свежем воздухе, общением с единомышленниками и просто приятными прекрасными людьми. мир вокруг меня меняется, так как меняюсь я, и приносит мне силы, мысли и события, помогающие стать мудрее, сильнее ...етс.
эту часть каждый может написать под себя, либо этих настроев очень много в интернете. они работают при многократном повторений.
так что - нет борьбе!!!☺
а про бег и бодибилдинг 💪 продолжим через некоторое время.

(2 Kommentare)

02 Mai 2020

Gewicht:	Bisher verloren:	Still to go:	Diät befolgt:
66 kg	6 kg	0 kg	Recht gut

Kommentar hinzufügen konstantes Gewicht

01 Mai 2020

Gewicht:	Bisher verloren:	Still to go:	Diät befolgt:
66 kg	6 kg	0 kg	Recht gut

Kommentar hinzufügen Zunahme von 1,4 kg pro Woche

30 April 2020

Gewicht:	Bisher verloren:	Still to go:	Diät befolgt:
65,8 kg	6,2 kg	0 kg	Recht gut

Kommentar hinzufügen Verlust von 0,4 kg pro Woche

Ggrehov's Gewichtsverlauf

Kompletten Verlauf ansehen