LucasOscar's Notizen, 20 Nov 21

Meti 2 dias de gym y 3 de caminata, aumente la proteina pero tal vez no aumente las calorias lo suficiente... hoy o mañana completo la 3er ida al gym.

63,6 kg Bisher verloren: 15,4 kg.    Still to go: 1,6 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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2182 kcal

Fett: 103,38g | Eiw: 137,47g | Kohlh: 169,92g.   Frühstück: Ilolay Leche Descremada, Avena, La Serenísima Crema de Leche, Edulcorante en Polvo, Café Molido. Mittagessen: Hellmann's Mayonesa Light, Chuletas de Cerdo (Lomo, sin Hueso), Huevo Cocido, Queso Ricotta (Leche Entera). Abendessen: Ají Verde, Carne Molida de Res (90% Magra / 10% de Grasa), Papa Cocida, Huevo Cocido, La Salteña Tapas para Empanadas Hojaldradas. Snacks/Sonstiges: Batido de Chocolate con Leche, Armonia Dulce de Leche Clásico, La Serenísima Dulce de Leche Clásico, Armonia Crema de Leche, Edulcorante en Polvo, Café Molido, Paty Hamburguesas Finitas. mehr...

2289 kcal

Bewegung: Tennis - 1 Stunde und 35 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 25 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...