LucasOscar's Notizen, 14 Mai 22

Cómo vienen esas dominadas ?, ya viste resultados ? 

Si las dominadas ya van re bien, en lo que es calistenia me falta darle mas a flexiones de brazos con las manijas que igual algo hago y los triceps en barra paralela que es lo que mas tendria que mejorar me canso muy rapido. En mi cuerpo veo que cambio bastante, tengo menos panza y algo mas de dorsales (?)  

Sisi de a poco vas metiendo más y más repeticiones y ejercicios variados, calestina me re copa pero soy malísimo en barra jaja, si hago 3 es mucho 🤣🤣 y no tengo constancia de ir poco a poco 🤦🏻‍♂️ Me alegro crack que te esté resultando, a seguir metiéndole 💪💪 

Pude hacer dominadas gracias a unos meses que hice mucho dorsales con polea, remo y press militar parado, ni idea cual de esos me ayudo mas ja, pero soy desastre con los horarios y con la progresion esas cosas, la calistenia es practica se hace en los tiempos libres.  

Comprate unas anillas de madera 😃 

Vienen con correas no? Esta bueno para hacer tipo pecho tbn por lo que vi, pero por ahora tengo que meterle mas a lo otro 

El press militar es justo lo contrario a una dominada, en el sentido que el primero es empuje y la dominada es tirón y ambos patrones implican músculos diferentes de trabajo principal. Por ejemplo, en una dominada el tricep ni se entera qué estás haciendo mientras que en un press el tricep va a tope. Felicitaciones Lucas! Una constancia de hierro! Nada te detiene loco. Bien ahí y a seguir metiendo 👊💪 

Sabes que al empezar con las dominadas lo que mas me dolia era el triceps? Algo debe laburar... trato de hacer ambos agarres, prono y supino. Y si ya me dijeron que el press militar no deberia haber ayudado tanto, seguro fue lo otro ja 

Bueno, si vos decís...😂 Por otro lado, estás pesando menos de 60 kilos!?? Como yo! 

No pesaba esto desde los 16 años no se y media menos ja... mientras tengra grasa para bajar seguire asi, por mi altura estoy bien 

Muy bien, Lucas. A seguir así 💪