Vorbereitungszeit: 10 Minuten
Kochzeit: 10 Minuten
Mahlzeit Typ:
Beilagen
Salate und Salatdressings
Bewertung:
Durchschnittliche Bewertung von FatSecret Mitgliedern
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vom Mitglied: ja.dor  Surówka z Pora i Marchewki
Szybka i smaczna surówka, pasująca do wielu dań.
Zutaten
Anleitung
- Por, opłukać i cienko pokroić. Można go sparzyć gorącą wodą, wtedy nie jest taki ostry.
- Marchewkę, obrać i zetrzeć na tarce na grubych oczkach.
- Por, marchewkę i jogurt wymieszać, doprawić solą i pieprzem.
- Najlepiej smakuje lekko schłodzona. Można dodatkowo zetrzeć na tarce jabłko i wymieszać z marchewką i porem. Zamiast jogurtu można również dodać śmietanę, ale ma wtedy więcej kalorii.
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Ernährungsübersicht:
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Es sind 48 Kalorien in 1 Portion Surówka z Pora i Marchewki.
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Kalorien Analyse: 18% fett, 67% kohlh, 15% eiw. |
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Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
Energie
201 kJ
2%
48 kcal
Fett
1,02g
1%
Gesättigte Fette
0,549g
3%
Transfette
0g
Einfach ungesättigte Fette
0,006g
Mehrfach ungesättigte Fette
0,086g
Kohlenhydrate
8,38g
3%
Zucker
3,93g
4%
Ballaststoff
1,5g
Eiweiß
1,85g
4%
Salz
0,08g
1%
Cholesterin
0mg
Kalium
165mg
8%
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Kalorien Analyse:
Kohlenhydrate (67%)
Fett (18%)
Eiweiß (15%)
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*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien
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