Suflê de Brócolos e Claras de Ovo
Vorbereitungszeit: 20 Minuten
Kochzeit: 40 Minuten
Mahlzeit Typ:
Brot und Backwaren
Frühstück
Bewertung:
Durchschnittliche Bewertung von FatSecret Mitgliedern
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O suflê é uma receita extramente leve e deliciosa.
Zutaten
Anleitung
- Juntar as claras, as gemas, o queijo cottage e o fermento e passar tudo muito bem no liquidificador.
- Ao produto retirado do liquidificador, juntar os brócolos picados e o frango desfiado.
- Misturar tudo muito bem e distribuir por formas de silicone. Levar ao forno por 30 minutos a uma temperatura de 180 graus.
62 Mitglieder haben dieses Rezept ihrem Kochbuch hinzugefügt.
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Rezensionen
Gostei muito, super facil de fazer e é bom em tudo para mim, calorias por dose e macros! Muito obrigada! :D
24 Okt 18 vom Mitglied: Sal.Fonseca
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Ernährungsübersicht:
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Es sind 152 Kalorien in 1 Portion Suflê de Brócolos e Claras de Ovo.
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Kalorien Analyse: 25% fett, 12% kohlh, 63% eiw. |
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Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
Energie
634 kJ
8%
152 kcal
Fett
4,24g
6%
Gesättigte Fette
1,59g
8%
Einfach ungesättigte Fette
1,591g
Mehrfach ungesättigte Fette
0,636g
Kohlenhydrate
4,52g
2%
Zucker
0,84g
1%
Ballaststoff
1,1g
Eiweiß
23,88g
48%
Salz
0,49g
8%
Cholesterin
134mg
Kalium
241mg
12%
Kalorien Analyse:
Kohlenhydrate (12%)
Fett (25%)
Eiweiß (63%)
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*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien
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