Vorbereitungszeit: 15 Minuten
Kochzeit: 20 Minuten
Mahlzeit Typ:
Hauptgerichte
Beilagen
Mittagessen
Bewertung:
Durchschnittliche Bewertung von FatSecret Mitgliedern
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A simple yet delicious vegetable and quinoa pilaf.
Zutaten
Anleitung
- Sauté veggies in olive oil until cooked.
- Stir in spices and quinoa.
- Stir in boiling broth and water.
- Cover and cook for 20 minutes.
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Ernährungsübersicht:
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Es sind 222 Kalorien in 1 Portion Quinoa Pilaf.
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Kalorien Analyse: 28% fett, 62% kohlh, 10% eiw. |
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Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
Energie
930 kJ
11%
222 kcal
Fett
6,8g
10%
Gesättigte Fette
0,536g
3%
Transfette
0g
Einfach ungesättigte Fette
2,655g
Mehrfach ungesättigte Fette
0,481g
Kohlenhydrate
34,42g
13%
Zucker
5,96g
7%
Ballaststoff
5,1g
Eiweiß
5,48g
11%
Salz
0,8g
13%
Cholesterin
0mg
Kalium
96mg
5%
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Kalorien Analyse:
Kohlenhydrate (62%)
Fett (28%)
Eiweiß (10%)
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*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien
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