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Portionen:
8 Portion(en)
Vorbereitungszeit:
15 Minuten
Kochzeit:
2 Std. 30 Minuten
Mahlzeit Typ:
Beilagen
Desserts
Frühstück
Bewertung:
Average FatSecret member ranking Durchschnittliche Bewertung von FatSecret Mitgliedern
vom Mitglied: dawn0001

Quinoa Pudding

Sweet pudding, similar to rice pudding but with less carbs, lower fat, higher protein and potassium to boot.

Zutaten

Anleitung

  1. Soak quinoa in 1 1/2 cups water for 30 minutes. Drain and repeat.
  2. Add 1 1/2 cups water and microwave on high 5 minutes.
  3. Stir and add cranberries. Microwave another 5 minutes.
  4. In saucepan heat fat free half and half, vanilla, cinnamon and sweetener (like Splenda).
  5. Whisk eggs in another bowl. Add about half hot milk mix a little at a time to eggs.
  6. Add rest of egg mix to milk mix and cook until thickened.
  7. Add grain to milk mixture. Stir well.
  8. Spoon into 8 serving cups and refrigerate for 2 hours or overnight.
297 Mitglieder haben dieses Rezept ihrem Kochbuch hinzugefügt.
 

Rezensionen 
I gave this a 1 just for the sheer fact that it contains splenda. But change to stevia and I would say YUM!
user vote
17 Mrz 11 vom Mitglied: cmckain
I really love this one!
user vote
24 Apr 09 vom Mitglied: dawn0001

     
 

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Ernährungsübersicht:

Es sind 160 Kalorien in 1 Portion Quinoa Pudding.
Kalorien Analyse: 21% fett, 65% kohlh, 14% eiw.

Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
pro portion
% RM*
Energie
668 kJ
8%
160 kcal
Fett
3,52g
5%
Gesättigte Fette
0,811g
4%
Einfach ungesättigte Fette
1,173g
Mehrfach ungesättigte Fette
0,848g
Kohlenhydrate
24,82g
10%
Zucker
7,67g
9%
Ballaststoff
2g
Eiweiß
5,55g
11%
Salz
0,18g
3%
Cholesterin
97mg
Kalium
193mg
10%
* Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (8400 kJ / 2000 kcal)
8%
vom ETB*
(160 kal)
8% ETB
Kalorien Analyse:
 
Kohlenhydrate (65%)
 
Fett (21%)
 
Eiweiß (14%)
*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien

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