Mahlzeit Typ:
Hauptgerichte
Bewertung:
Durchschnittliche Bewertung von FatSecret Mitgliedern
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vom Mitglied: ANQUINETT
Grilled Pesto Chicken Breast
A quick low calorie meal.
Zutaten
Anleitung
- Heat a grill pan on medium-high heat. Lightly oil the grill pan. Sprinkle the chicken with salt and pepper. Grill the chicken until cooked through, about 5 minutes per side.
- Combine the spinach, lemon juice, and lemon peel in a processor. Lightly pulse. With the machine running, gradually add remainder of the olive oil, blending until the mixture is creamy. Add salt and pulse.
- Transfer the pesto mixture to a medium bowl. Stir in the parmesan cheese. Season the pesto with salt and pepper, to taste.
- Spread the pesto over each piece of chicken and serve.
- Note: you can put the pesto mix into ice cube trays and store in the freezer for future use.
288 Mitglieder haben dieses Rezept ihrem Kochbuch hinzugefügt.
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Rezensionen
Yes, according to all I've learned from personal experience and in the classes, high protein keeps you full, and the points plus value for one serving is 9pts. Trick is to keep it to one serving! The wonderful thing about ww is that you can eat anything, in moderation...
13 Mai 11 vom Mitglied: Ronni1219
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I've never heard of pesto sauce being made with spinach, only basil. Does it give it a much different taste?
11 Mrz 11 vom Mitglied: scrappygirl929
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20 Mai 07 vom Mitglied: laurs
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Ernährungsübersicht:
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Es sind 362 Kalorien in 1 Portion Grilled Pesto Chicken Breast.
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Kalorien Analyse: 33% fett, 3% kohlh, 64% eiw. |
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Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
Energie
1515 kJ
18%
362 kcal
Fett
12,78g
18%
Gesättigte Fette
2,478g
12%
Transfette
0,06g
Einfach ungesättigte Fette
7,492g
Mehrfach ungesättigte Fette
1,694g
Kohlenhydrate
2,7g
1%
Zucker
0,48g
1%
Ballaststoff
1g
Eiweiß
56,42g
113%
Salz
1,99g
33%
Cholesterin
139mg
Kalium
795mg
40%
Kalorien Analyse:
Kohlenhydrate (3%)
Fett (33%)
Eiweiß (64%)
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*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien
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