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Portionen:
4 Portion(en)
Vorbereitungszeit:
30 Minuten
Kochzeit:
5 Minuten
Mahlzeit Typ:
Suppen
Hauptgerichte
Bewertung:
Average FatSecret member ranking Durchschnittliche Bewertung von FatSecret Mitgliedern
vom Mitglied: bustersmom

Spicy Black Bean Soup

Black bean soup with chili and spices that's great for South Beach.

Zutaten

Anleitung

  1. Chop pepper and garlic.
  2. Place in stock pan with oil and cook till softened.
  3. Add spices and cook on low for 5 minutes.
  4. Rinse and drain beans. Add to pan along with chopped tomato add stock and simmer on low for 30 minutes.
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Ernährungsübersicht:

Es sind 581 Kalorien in 1 Portion Spicy Black Bean Soup.
Kalorien Analyse: 10% fett, 67% kohlh, 23% eiw.

Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
pro portion
% RM*
Energie
2430 kJ
29%
581 kcal
Fett
6,72g
10%
Gesättigte Fette
1,22g
6%
Einfach ungesättigte Fette
3,018g
Mehrfach ungesättigte Fette
1,746g
Kohlenhydrate
101,47g
39%
Zucker
8,16g
9%
Ballaststoff
25,8g
Eiweiß
33,89g
68%
Salz
1,07g
18%
Cholesterin
0mg
Kalium
2544mg
127%
* Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (8400 kJ / 2000 kcal)
29%
vom ETB*
(581 kal)
29% ETB
Kalorien Analyse:
 
Kohlenhydrate (67%)
 
Fett (10%)
 
Eiweiß (23%)
*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien

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