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Portionen:
2 Portion(en)
Mahlzeit Typ:
Hauptgerichte
Mittagessen
Bewertung:
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vom Mitglied: plamie

Chicken on Lentils

This chicken dish is yummy and a lean source of protein.

Zutaten

Anleitung

  1. Rub breasts (chicken not your own) with olive oil, cumin and lemon zest. Leave for 20 minutes.
  2. Sear chicken on high in non-stick fry pan to seal. Pop into oven 350 °F (180 °C) for about 10 minutes to cook through.
  3. Fry bacon in non stick pan until golden and crispy. Add rinsed lentils and tomatoes. Season to taste with salt and pepper. Heat through. Remove from heat.
  4. Fold parsley through lentils, serve in a mound on plate with chicken sliced and fanned on top.
  5. Sprinkle lemon juice over dish. May serve with a chunk of lemon.
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Ernährungsübersicht:

Es sind 780 Kalorien in 1 Portion Chicken on Lentils.
Kalorien Analyse: 31% fett, 28% kohlh, 40% eiw.

Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
pro portion
% RM*
Energie
3261 kJ
39%
780 kcal
Fett
27,61g
39%
Gesättigte Fette
7,105g
36%
Transfette
0,06g
Einfach ungesättigte Fette
13,557g
Mehrfach ungesättigte Fette
3,826g
Kohlenhydrate
55,56g
21%
Zucker
3,77g
4%
Ballaststoff
26,4g
Eiweiß
79,76g
160%
Salz
1,38g
23%
Cholesterin
160mg
Kalium
1870mg
94%
* Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (8400 kJ / 2000 kcal)
39%
vom ETB*
(780 kal)
39% ETB
Kalorien Analyse:
 
Kohlenhydrate (29%)
 
Fett (31%)
 
Eiweiß (40%)
*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien

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