Vorbereitungszeit: 15 Minuten
Kochzeit: 30 Minuten
Mahlzeit Typ:
Hauptgerichte
Mittagessen
Bewertung:
Durchschnittliche Bewertung von FatSecret Mitgliedern
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Высокобелковое блюдо и очень сытное. Отличный вариант блюда на «скорую руку».
Zutaten
Anleitung
- Взбить яйца до однородного состояния.
- Филе горбуши мелко порезать, а укроп измельчить.
- Рыбу и зелень добавить к яйцам, посолить, поперчить. Тщательно перемешать.
- В сковороду добавить масла для жарки. Выкладывать смесь ложкой на разогретую сковороду.
- Обжаривать с обеих сторон до румяной корочки.
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Ernährungsübersicht:
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Es sind 142 Kalorien in 1 Portion Оладья из Горбуши.
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Kalorien Analyse: 48% fett, 2% kohlh, 50% eiw. |
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Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
Energie
594 kJ
7%
142 kcal
Fett
7,41g
11%
Gesättigte Fette
1,332g
7%
Einfach ungesättigte Fette
2,415g
Mehrfach ungesättigte Fette
2,788g
Kohlenhydrate
0,75g
0%
Zucker
0,13g
0%
Ballaststoff
0,2g
Eiweiß
17,21g
34%
Salz
0,80g
13%
Cholesterin
109mg
Kalium
295mg
15%
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Kalorien Analyse:
Kohlenhydrate (2%)
Fett (48%)
Eiweiß (50%)
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*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien
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