Zu mein Kochbuch hinzufügen
Zu Ernärungstagebuch hinzufügen
Portionen:
4 Portion(en)
Vorbereitungszeit:
10 Minuten
Kochzeit:
30 Minuten
Mahlzeit Typ:
Suppen
Mittagessen
Bewertung:
Average FatSecret member ranking Durchschnittliche Bewertung von FatSecret Mitgliedern
vom Mitglied: seattlegirl123

Asparagus and Onion Soup

A delicious creamy soup using soy milk for fall or winter.

Zutaten

Anleitung

  1. In a large pot for 3-5 minutes sauté the red onion or leek (if you prefer) with olive oil.
  2. Add asparagus (used canned because it cooks faster and doesn't get stringy in the soup), chicken broth, garlic, tarragon, salt and pepper (to taste).
  3. Cook for 15 minutes and stir (a few times).
  4. Blend soup in a blender or with a hand mixer till smooth.
  5. Return to pot and add soy milk (or any milk you prefer but soy milk will make it creamier without adding cream). .
  6. Cook till hot and serve.
134 Mitglieder haben dieses Rezept ihrem Kochbuch hinzugefügt.
 

Rezensionen 
I also substituted the soy milk with half and half. It lowers the carbs and still tastes good.
user vote
18 Jan 12 vom Mitglied: yknottoday

     
 

Dieses Rezept begutachten



Sie müssen sich anmelden, um dieses Rezept zu überprüfen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
 

Weitere Rezepte finden

Filtern durch Mahlzeit Typ

Suppen Mittagessen

Neuesten Rezepte

vom Mitglied: Tres.m
Diese Protein Balls sind schnell gemacht und schmecken extrem lecker.
vom Mitglied: maxly_3er
Gesund, schnell und köstlich.
vom Mitglied: Evgeniya_Nickta
Dieses Hühnchen-Curry-Rezept mit Reis ist ziemlich einfach zuzubereiten und immer ein Publikumsmagnet.
vom Mitglied: Lukas Veigl
Ein cremiger Protein-Haferbrei, den du in nur 5 Minuten zubereiten kannst.

Ein Rezept vorschlagen

Ernährungsübersicht:

Es sind 131 Kalorien in 1 Portion Asparagus and Onion Soup.
Kalorien Analyse: 35% fett, 38% kohlh, 27% eiw.

Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
pro portion
% RM*
Energie
547 kJ
7%
131 kcal
Fett
5,74g
8%
Gesättigte Fette
1,038g
5%
Einfach ungesättigte Fette
3,2g
Mehrfach ungesättigte Fette
1,081g
Kohlenhydrate
13,87g
5%
Zucker
3,76g
4%
Ballaststoff
3,4g
Eiweiß
10,08g
20%
Salz
1,80g
30%
Cholesterin
0mg
Kalium
666mg
33%
* Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (8400 kJ / 2000 kcal)
7%
vom ETB*
(131 kal)
7% ETB
Kalorien Analyse:
 
Kohlenhydrate (38%)
 
Fett (35%)
 
Eiweiß (27%)
*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien

App herunterladen
    
© 2024 FatSecret. Alle Rechte vorbehalten.