Vorbereitungszeit: 5 Minuten
Kochzeit: 15 Minuten
Mahlzeit Typ:
Hauptgerichte
Mittagessen
Bewertung:
Durchschnittliche Bewertung von FatSecret Mitgliedern
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vom Mitglied: Tatmummy
Quorn 'Chicken' Fillets with Tomato & Rice
Easy recipe with just a few ingredients, all easy to store. Low fat and tasty.
Zutaten
Anleitung
- Put the rice on to cook.
- Lightly fry the onion in the oil until it's soft, add the Quorn fillets and some fresh chilli or herbs if you like.
- Add the tomatoes. Give it all a good stir, cover and simmer for 10 minutes (to make this lower fat, add the tomatoes straight away and miss out the oil).
- When the rice is soft, drain and rinse with boiling water.
- Serve the tomato and Quorn on the rice bed.
- Note: if you have calorie and fat allowance to spare, add a small grating of cheese.
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Ernährungsübersicht:
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Es sind 397 Kalorien in 1 Portion Quorn 'Chicken' Fillets with Tomato & Rice.
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Kalorien Analyse: 37% fett, 45% kohlh, 18% eiw. |
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Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
Energie
1661 kJ
20%
397 kcal
Fett
15,96g
23%
Gesättigte Fette
2,712g
14%
Einfach ungesättigte Fette
0,15g
Mehrfach ungesättigte Fette
0,171g
Kohlenhydrate
42,91g
17%
Zucker
8,25g
9%
Ballaststoff
2,1g
Eiweiß
17,43g
35%
Salz
0,90g
15%
Cholesterin
0mg
Kalium
101mg
5%
Kalorien Analyse:
Kohlenhydrate (45%)
Fett (37%)
Eiweiß (18%)
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*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien
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