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Portionen:
9 Portion(en)
Mahlzeit Typ:
Hauptgerichte
Mittagessen
Bewertung:
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vom Mitglied: rkd314

Eggplant Dhal

Red lentils with eggplant and Indian spices.

Zutaten

Anleitung

  1. Sauté diced ginger and garlic in oil. When soft, add spices and fry for 30 seconds.
  2. Add chopped tomato and eggplant. Stir well, coating all eggplant cubes.
  3. Add lentils and water. Stir well.
  4. Simmer on low heat until lentils are soft. Most of the water should be absorbed. Add salt to taste.
  5. Can serve with yogurt, lemon juice and cilantro.
45 Mitglieder haben dieses Rezept ihrem Kochbuch hinzugefügt.
 

Rezensionen 
This is very tasty and pretty filling. I added some Thai peppers from my garden and it will really clear your sinuses on a cool fall day :) I love how low in calories and high in protein this dish is.
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12 Okt 11 vom Mitglied: Adventurer Rich

     
 

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Ernährungsübersicht:

Es sind 244 Kalorien in 1 Portion Eggplant Dhal.
Kalorien Analyse: 17% fett, 60% kohlh, 23% eiw.

Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
pro portion
% RM*
Energie
1023 kJ
12%
244 kcal
Fett
4,69g
7%
Gesättigte Fette
0,786g
4%
Einfach ungesättigte Fette
1,832g
Mehrfach ungesättigte Fette
1,741g
Kohlenhydrate
38,35g
15%
Zucker
2,05g
2%
Ballaststoff
8,6g
Eiweiß
14,96g
30%
Salz
0,03g
0%
Cholesterin
0mg
Kalium
532mg
27%
* Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (8400 kJ / 2000 kcal)
12%
vom ETB*
(244 kal)
12% ETB
Kalorien Analyse:
 
Kohlenhydrate (60%)
 
Fett (17%)
 
Eiweiß (23%)
*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien

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