Mahlzeit Typ:
Hauptgerichte
Bewertung:
Durchschnittliche Bewertung von FatSecret Mitgliedern
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Spicy and healthy pasta dish.
Zutaten
Anleitung
- Cook the pasta in rapidly boiling water until al dente.
- Trim the ends of the broccoli stems and cut off the flowers. Peel the outer fibrous layer off the main stalks and cut the stalks into bite-sized pieces.
- Separate the flower of the broccoli into bite-sized pieces.
- Place the broccoli in a colander and rinse under cold running water.
- Put it in a saucepan with the olive oil, garlic, water, and salt.
- Bring to a boil, cover tightly, and let steam until the broccoli is bright green and very crunchy-tender - no more than five minutes. Remove the lid and boil off most of the remaining liquid.
- Toss the broccoli with cooked pasta and chicken. Top with red pepper flakes and parmesan cheese, if desired.
127 Mitglieder haben dieses Rezept ihrem Kochbuch hinzugefügt.
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Rezensionen
The ingredient list does not include the chicken so the nutrition info is not accurate.
24 Jan 11 vom Mitglied: daveandnaomi
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The recipe includes the word "chicken" in the title; so, is chicken included in the nutrition facts? How much chicken?
29 Jan 09 vom Mitglied: Unmasqued2
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Ernährungsübersicht:
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Es sind 375 Kalorien in 1 Portion Penne Broccoli Chicken.
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Kalorien Analyse: 25% fett, 56% kohlh, 19% eiw. |
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Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
Energie
1569 kJ
19%
375 kcal
Fett
11,12g
16%
Gesättigte Fette
2,947g
15%
Einfach ungesättigte Fette
5,97g
Mehrfach ungesättigte Fette
1,495g
Kohlenhydrate
57,35g
22%
Zucker
3,42g
4%
Ballaststoff
7g
Eiweiß
19,47g
39%
Salz
0,73g
12%
Cholesterin
7mg
Kalium
728mg
36%
Kalorien Analyse:
Kohlenhydrate (56%)
Fett (25%)
Eiweiß (19%)
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*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien
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