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06 September 2021
這週以為數據會改變很多，因為管不住嘴了開始偷吃麵包類的商品以及餅乾系列哈哈哈，想說慢慢放鬆飲食但訓練量維持看身體效果，沒想到還真的不差到哪裡還在我的合格範圍內🙏🏼超開心的這樣不就表示我還可以持續吃這麼多東西了嗎哈哈哈✌️
🖤太爽了烙🤍
2021/9/6
體重82.6降0.4
體脂肪率10升1.9
內臟脂肪8
骨骼筋率42維持
身體年齡28升1
基礎代謝1920降20
BMI 25.8降0.1
8/31-9/6
平均熱量3537熱量
1839平均263蛋白質
2444平均349碳水
834平均119脂肪
Gewicht:
Bisher verloren:
Still to go:
Diät befolgt:
82,6 kg
0 kg
0 kg
Recht gut
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Verlust von 0,5 kg pro Woche
05 September 2021
最近愛上麵條❤️
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02 September 2021
中餐❤️「下大夜剛補眠起床」
(2 Kommentare)
31 August 2021
增肌第三週體重來到83❤️
不過意外的是昨天執行睽違五個月第一次「cheat day」，原本害怕數據會提升很多以及體脂上升，但意外的是體脂竟然更低，肌肉量也上升餒超開心的這結果，上網查了很多也都說久久一次欺騙餐反而會大幅進步是真的欸超爽的啦✌️
💪目前規劃一個月一次「欺騙日（cheat day)」💪
2021/8/31
體重83升2.8
體脂肪率8.1降2.5
內臟脂肪9
骨骼筋率42.7升0.7
身體年齡降27
基礎代謝1940
BMI 25.9升0.9
Gewicht:
Bisher verloren:
Still to go:
Diät befolgt:
83 kg
0 kg
0 kg
Recht gut
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Zunahme von 2,5 kg pro Woche
27 August 2021
健身晚餐❤️怒吃一波 增肌期要吃很多也是很累餒😂😂😂
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