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08 August 2021
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02 August 2021
這週一樣維持差不多的總熱量攝取（2000），但飲食的部分比較鬆了沒有太嚴格，也比較鬆的去偷吃東西✌️
體重下降在範圍內每週痩體重的0.8～1%，開心體脂降到15%內了，表示自己的飲食跟訓練有在維持並且進步中，骨骼筋率也上了40%💪慢慢進步慢慢炸裂❤️
終極目標看能否體脂降到10%然後體重維持就好👊
2021/8/2
體重81.2降0.6
體脂肪率14.7降0.4
內臟脂肪8
骨骼筋率40升0.3
身體年齡降30
基礎代謝1868
BMI降25.3降0.2
Gewicht:
Bisher verloren:
Still to go:
Diät befolgt:
81,2 kg
0 kg
0 kg
Recht gut
(3 Kommentare)
Verlust von 0,6 kg pro Woche
30 Juli 2021
因應168斷食只能中午吃飯，目前飲食都挑路易莎優質早餐兩份搭配飯糰配雞胸肉中餐概念，完成一道早午餐的感覺❤️
今天吃口袋鮪魚歐姆蛋+牛肉麥香三明治🤘
(4 Kommentare)
26 Juli 2021
開心體脂又掉了✌️ 正常作息正常運動正常飲食慢慢維持並努力，越來越適應沒有剛開始的壓力感及不適應感，反而覺得越來越有正能量❤️
2021/7/26
體重81.8降0.9
體脂肪率15.1降1.2
內臟脂肪8
骨骼筋率39.7升0.6
身體年齡降30降2歲
基礎代謝1875
BMI降25.5降0.3
Gewicht:
Bisher verloren:
Still to go:
Diät befolgt:
81,8 kg
0 kg
0 kg
Recht gut
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Verlust von 0,9 kg pro Woche
19 Juli 2021
✌️，離新目標「捌拾」更近嚕💪
開心的是體脂肪又掉了，而骨骼筋率上升了🤘
內臟脂肪從原本12掉到剩8了還有4要減（男生正常是4）
身體年齡原本43歲目前32歲（快追到目前歲數30了）
骨骼筋率39.1目前82公斤（肌肉快佔體重的一半重嚕）
這週就作息正常，早八晚五上下班，回家後直接先換裝健身，然後吃飯、看YT、睡覺循環！上網查了一些東西，達標80公斤之後，目標是要變成體脂肪維持，但骨骼筋率要越來越重👊加油先達標在慢慢研究網上如何操作😂😂😂
🤍非常感謝大家的鼓勵以及勉勵跟批評🖤雖然已經瘦到有人說我變醜了……我就先問去看113Kg的我🙄
2021/7/19
體重82.7降1.3
體脂肪率16.3降1
內臟脂肪8降1
骨骼筋率39.1升0.6
身體年齡降32降1歲
基礎代謝1882
BMI降25.8降0.4
Gewicht:
Bisher verloren:
Still to go:
Diät befolgt:
82,7 kg
0 kg
0 kg
Recht gut
(2 Kommentare)
Verlust von 1,3 kg pro Woche
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