Registrieren
|
Anmelden
Österreich
Suche:
Lebensmittel
Rezepte
Fitness
Mitglieder
Mein FatSecret
Lebensmittel
Rezepte
Fitness
Community
Community
Mitglieder
ManlyMacho
Notizen
ManlyMacho's Notizen
ManlyMacho's Profil
|
Gewichtsverlauf
56 bis 60 von 266
Seite:
Vorheriges
...
8
9
10
11
12
13
14
15
16
...
Weiter
11 März 2020
Susuz Oruç 3. Gün Sabahı Tartım:
Ağırlık: 107.40Kg -> 105.80Kg (-1.60Kg)-> 104.50Kg (-1.3Kg)(Toplam:-2.90Kg)
Yağ Oranı: %29.30 -> %28.80 (-%0.50) -> %28.10 (-%0.70) (Toplam:-%1.20)
Oruç zaman çizelgesindeki simgeler:
12. Saat: Metabolik Ketosise giriş
18. Saat: Yağ yakma moduna geçiş
24. Saat: Otofaji Belirgin bir şekilde artıyor
48. Saat: Büyüme hormonu 5 kat artıyor(Oruca başlanılan değere göre)
54. Saat: İnsülin en düşük seviyesine ulaşıyor ve insülin duyarlılığı artıyor.
72. Saat: Yaşlı savunma hücreleri yıkılıp yerine naif savunma hücreleri üretiliyor.
Kaynak Yazı (İngilizce, Bilimsel çalışmalara link veriyor) :
https://lifeapps.io/fasting/the-5-stages-of-intermittent-fasting/
Nasıl Hissediyorum:
Belirgin bir açlık veya susuzluk hissetmiyorum.
Ağızda kuruluk başladı, metalik tat da devam ediyor.
Bedende belirgin bir fiziksel stres hissedebiliyorum.
İç organlarımın yerlerini hissedebilyiorum.
Zihnim net ve sakin.
Enerjim yüksek, halsizlik yok.
Daha kısa uyudum 6 buçuk saat civarı.
Beden ısısı artmadığı halde beden genelinde yanma hissi var.
Gewicht:
Bisher verloren:
Still to go:
Diät befolgt:
104,5 kg
8,7 kg
37,5 kg
100%
(18 Kommentare)
Verlust von 9,1 kg pro Woche
10 März 2020
Susuz Oruç 2. Gün Sabah Tartım sonuçları:
Ağırlık 107.40 Kg -> 105.80 Kg (-1.60 Kg)
Yağ Oranı %29.30 -> %28.80 (-%0.50)
Açlık susuzluk yok.
Uyurken hiç terlemedim.
Koku alma duyum artmış.
Bedende fiziksel stres hissetmiyorum.
Vücut ısım normalin altında.
Ağızda metalik tat var henüz kuruluk yok.
Zihnim net ve sakin, dikkatimi rahat toplayabiliyorum.
Enerjim yüksek, herhangi bir halsizlik belirtisi yok.
Gewicht:
Bisher verloren:
Still to go:
Diät befolgt:
105,8 kg
7,4 kg
38,8 kg
100%
(15 Kommentare)
Verlust von 5,6 kg pro Woche
09 März 2020
Susuz Oruç Başlasın:
Başlangıç ağırlığım 107.4 kg
Başlangıç Yağ oranı %29.3
(13 Kommentare)
08 März 2020
Susuz Oruç Öncesi Tartım:
Gewicht:
Bisher verloren:
Still to go:
Diät befolgt:
107,4 kg
5,8 kg
40,4 kg
Recht gut
(36 Kommentare)
Verlust von 1,5 kg pro Woche
03 März 2020
KETOJENİK EKMEK LEZZET TESTİ VE DOKU
Ketojenik ekmeklere göre çok iyi kabarmış.
Doku olarak daha çok keki andırıyor.
Normal ekmeğe göre daha kırılgan.
Tadi bir ketojenik ekmege göre çok iyi.
Birçok keto ekmek denedim ilk kez bunu beğendim.
Dışı kıtır, içi yumuşak.
TARİFİ
420 gram tahin
4 Yumurta
0.5 gram Xanhan Gum
4.0 gram himalaya/kaya tuzu
5.0 gram Karbonat (Sodyum bikarbonat)
15.0 gram chia tohumu
13.0 gram vanilya ekstrakti
30.0 gram Erythritol ve
20.0 damla sıvı stevia
45.0 gram sıkılmış limon suyu
Limon suyu hariç tüm malzemeler bir kapta iyice karıştırılır.
En son limon suyu eklenip hızlıca yedirilir ve ekmek kalıbına dökülür.
Daha önce 15 dakika 250 derecede ısıtılan fırına yerleştirilir.
Fırın ısısi 190 dereceye duşürülür ve 60 dakika pişirilir.
En az bir saat sogutulur.
Tost yapmak için de kullanabilirsiniz.
Yemeyeceğiniz kısmını dilimleyip
bir poşet içinde buzlukta saklayabilirsiniz.
Ankastre fırında alltan 2., üssten 3. katta pişirdim.
(46 Kommentare)
ManlyMacho's Gewichtsverlauf
Kompletten Verlauf ansehen
