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Mrs_Hudson
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21 August 2021
Wenn mir nach cremigen Eis ist: 100g TK Obst (hier Mango), 50ml Milch, 12,5g Proteinpulver Vanille, 2g Xanthan. Pürieren/mixen, freuen. 140kcal für große Portion.
(3 Kommentare)
21 August 2021
Da nur ich in diesem Haushalt Curry mag, gab es das die ganze Woche (mag ich+Erntezeit, also TK umkämpft).
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18 August 2021
Wie erwartet ist das Mehrgewicht kürzlich Flüssigkeit gewesen, das sich die letzten Tage wieder verabschiedet hat. Auch nach all der Zeit finde ich es dennoch immer mal wieder unheimlich, wenn die Zahl hochschießt - diesmal waren es "nur" 4kg. Da hilft dann bewusster Blick auf ETB-Wochendurchschnitt+Körpercheck zur Beruhigung und ja, auch diesmal hat es sich ja dann wieder geregelt.
Vielleicht schaffe ich es Samstag in der Mitte nochmal 'ne 8 zu haben. Dann folgt eine lange Wiegepause - bis Mitte Oktober bin ich für Arbeit+Studium nicht daheim und werde Waage nicht mitnehmen (kl. Küchenwaage schon, aber keine für mich ;)). Vor Ort kann ich mich überwiegend selbst versorgen, sollte also alles im Rahmen bleiben.
Gewicht:
Bisher verloren:
Still to go:
Diät befolgt:
190,5 kg
59,5 kg
40,6 kg
Recht gut
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Verlust von 6,1 kg pro Woche
17 August 2021
Der Uhu ist hier ja ziemlich verbreitet - ich freue mich erstmal über den Uzhu.
Start 2016 mit 250kg. Aufenthalt in psychosomatischer Fachklinik mit SP Esstörungen (Anti-Diät-Konzept, Fokus Stabilisierung). Entlassungen mit 218kg. Ambulant weiter. Laaaaangsam weiter runter.
Mir war irgendwann dann aber doch Kontrolle/grobe Dokumentation kcal/Makros wichtig.
Im letzten Jahr unerklärliche Zunahme, vor allem binnen 3 Monate. Nach anfänglichen Selbstzweifeln und -hass sah aber auch ich dann irgendwann ein, dass das nicht einfach Fett ist.
Long story short: Mir wurden in großer OP 26kg Tumore, paar Organe und Gewebeproben entfernt (noch in Heilungsphase).
OP Tag 237kg, zwei Tage später 2011, bei Entlassung Woche drauf 205kg. In den letzten 8 Wochen weiter runter auf ~190kg. Was auch mehr meinem (Ess-)verhalten zuvor entspricht. Tendenz weiter abwärts. Habe die Hoffnung die schnellere Abnehmwelle bis mind. 180kg mitnehmen zu können - das wäre ein größerer vor Jahren gesetzter Zwischenmeilenstein. Wenn es dann wieder langsamer, aber langfristig funktionierend, weiter runter geht, auch ok.
Bin schon 'ne Weile hier, in Community lurke ich aber erst seit Kurzem und dachte ich könnte ja zumindest mal hallo sagen ;)
Mein grob errechneter Grundumsatz liegt etwa bei 1759 kcal und Grundbedarf irgendwo zwischen 2100 und 2450 (verschiedene Angaben in den Jahren erhalten. Persönliche Erfahrung/Einschätzung eher bei 2100).
Momentan habe ich mir 1750 als ETB gesetzt, versuche idR aber bei unter 1600 zu bleiben und auch an "Austagen" (wie letzte Woche Familienbesuch) im Wochendurchschnitt bei unter 2100 zu bleiben. Damit fahre ich bislang eigentlich ganz gut (sowohl Abnahme/körperlich als auch psychisch).
Zunahme letzte Woche ist schon wieder erledigt - waren Flüssigkeitseinlagen. Durch Lymphödem konnte ich Schwankungen von bis zu 10kg/Woche beobachten - das ist dann aber klar spürbar + sichtbar,woran es liegt und schwankt auch wieder zurück (auch spürbar ;) )
(22 Kommentare)
14 August 2021
Gewicht:
Bisher verloren:
Still to go:
Diät befolgt:
194 kg
56 kg
44,1 kg
Recht gut
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Zunahme von 2,9 kg pro Woche
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