ОТЧЁТ 28.09.20▪️04.10.20🔻
Вес 59,6 (-1,2 кг)
Подкожный жир 23,7% (-2,3%)
Висцеральный 1.0 (-0,5)
Объёмы в см:
Ог 88(90) -2
От 69(69) -0
Об 99(99) -0
Пб 55(56) -1
Лб 55(55,5) -0,5
Пи 36(36,5) -0,5
Ли 36(36,5) -0,5
◽Среднесуточная норма калорий: 1728 из 1730
◽Среднесуточный расход калорий за счёт физической активности: 470
◽Среднесуточное количество шагов: 6500
🏃♀️ 3 тренировки по бегу /15 км(-16)/
🧘♀️ 5 занятий йогой /7ч 40мин/
За прошедшую неделю согнала нажраные 600г и дополнительно ещё 600г.
Неделя прошла не зря, очень тормозит стопа, которая болит меньше, но к полноценным тренировкам я приступить не могу, а на велосипеде мне нужно себя заставлять кататься.
В следующий понедельник я должна увидеть 59,0 кг.
Цель на неделю:
⭕Норма калорий 1710 (-20)
⭕Средний расход калорий в сутки 500
Активность окончательно буду планировать день в день (из-за стопы), хотя примерный план у меня на всю неделю расписан.
| Gewicht: |
Bisher verloren: |
Still to go: |
Diät befolgt: |
| 59,6 kg |
4,4 kg |
2,6 kg |
Recht gut |
|