Vorbereitungszeit: 15 Minuten
Kochzeit: 1 Min
Mahlzeit Typ:
Soßen und Gewürze
Bewertung:
Durchschnittliche Bewertung von FatSecret Mitgliedern
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vom Mitglied: kay775  Mango Black Bean Salsa
A quick and easy salsa, a great accompaniment grilled chicken.
Zutaten
- 1 cup red onion, chopped
- 1 tl black pepper, freshly ground
- 1 tl salt
- 1/2 tasse olive oil
- 1/4 tasse lime juice
- 2 cups mango, peeled, pitted, diced
- 1/2 cup fresh cilantro, chopped
- 3 knoblauchzehen garlic, finely minced
- 1 cup green pepper, chopped
- 1 cup red pepper, chopped
- 15 oz black beans, drained, rinsed
Anleitung
- Combine all ingredients together.
- Chill before serving.
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Ernährungsübersicht:
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Es sind 233 Kalorien in 1 Portion Mango Black Bean Salsa.
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Kalorien Analyse: 36% fett, 50% kohlh, 14% eiw. |
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Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
Energie
973 kJ
12%
232 kcal
Fett
9,66g
14%
Gesättigte Fette
1,412g
7%
Einfach ungesättigte Fette
6,647g
Mehrfach ungesättigte Fette
1,218g
Kohlenhydrate
30,26g
12%
Zucker
6,36g
7%
Ballaststoff
6,6g
Eiweiß
8,25g
16%
Salz
0,50g
8%
Cholesterin
0mg
Kalium
631mg
32%
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Kalorien Analyse:
Kohlenhydrate (50%)
Fett (36%)
Eiweiß (14%)
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*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien
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