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Portionen:
4 Portion(en)
Vorbereitungszeit:
10 Minuten
Kochzeit:
30 Minuten
Mahlzeit Typ:
Hauptgerichte
Mittagessen
Bewertung:
Average FatSecret member ranking Durchschnittliche Bewertung von FatSecret Mitgliedern
vom Mitglied: MorganFit

Chicken Taco Casserole

A lazy version of a taco that is quick and easy to make.

Zutaten

Anleitung

  1. Cook ground chicken in deep frying pan until golden brown. Add chili powder.
  2. Add salsa, green peppers, jalapenos, and black beans to chicken in frying pan. Simmer for about 5 minutes or until heated thoroughly.
  3. Place half the chicken mixture into a 8x8" baking dish (preferably round). Layer 1/2 cup of cheese on top, one tortilla shell, another tortilla shell, remaining chicken mixture, 1/2 cup of cheese, sour cream, 1 cup of cheese.
  4. Place in oven at 350 °F (175 °C) until cheese has melted (about 20 minutes).
  5. Add chopped tomatoes and lettuce. Serve!
357 Mitglieder haben dieses Rezept ihrem Kochbuch hinzugefügt.
 

Rezensionen 
This casserole was delicious and spicy! We cut the cheese in half and used whole wheat torillas. We also used fat free Greek yogurt instead of sour cream and still tasted delicious.
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28 Okt 13 vom Mitglied: reds3
Everything about this screams bad for you. Calories are high for only one serving, fat grams are WAY too high and the sodium is out of control. I think I will pass.
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03 Jan 12 vom Mitglied: thecoloradogirl
Our kids loved it as well!
user vote
03 Feb 11 vom Mitglied: TxQball
This recipe sounds wonderful but I think the carbs are a little high for phase 1. More like phase 2 or 3. I would try using the low carb/high fiber tortilla shells. They taste just as good. I can't wait to make this for dinner!
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28 Jun 09 vom Mitglied: mwburkhalter

     
 

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Ernährungsübersicht:

Es sind 638 Kalorien in 1 Portion Chicken Taco Casserole.
Kalorien Analyse: 41% fett, 26% kohlh, 33% eiw.

Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
pro portion
% RM*
Energie
2669 kJ
32%
638 kcal
Fett
29,52g
42%
Gesättigte Fette
15,68g
78%
Einfach ungesättigte Fette
8,67g
Mehrfach ungesättigte Fette
2,728g
Kohlenhydrate
41,46g
16%
Zucker
7,51g
8%
Ballaststoff
8,4g
Eiweiß
52,98g
106%
Salz
3,92g
65%
Cholesterin
123mg
Kalium
1361mg
68%
* Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (8400 kJ / 2000 kcal)
32%
vom ETB*
(638 kal)
32% ETB
Kalorien Analyse:
 
Kohlenhydrate (26%)
 
Fett (41%)
 
Eiweiß (33%)
*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien

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