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Chiara.D.89
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01 April 2024
Mese di aprile:Nuova scheda allenamento/nuova scheda macro.
3 schede allenamento miste+1 circuito da fare a casa. Schede concentrate più sulla parte low(diverse varianti di stacchi,hip thrust,split squat,affondi,leg press+deficit reverse lunges,step up etc.)Alias ci sarà da morire!😂
Macro con carboidrati in aumento graduale (ON:260-280-300-260/OFF:160-180-200-160),proteine fisse a 80 nei giorni ON e a 90 nei giorni OFF, grassi sempre a 40.
Kcl in aumento graduale (ON:1720-1800-1880-1720/OFF 1360-1440-1520-1360).
Da lavoro tutto tace. Vediamo come riesco ad organizzarmi con gli allenamenti una volta che saprò gli orari e il calendario.
Buon inizio aprile a tutti!🌼
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31 März 2024
Buongiorno e buona Pasqua!🐣
Stamattina per colazione:niente colomba,ma un bel pezzo di ciambellone classico versione glutenfree,senza lattosio con granella di zucchero.😋
Macro 1/12 porzioni (90g ca):
C-47.2 g,P-2.4 g,G-14.3 g;kcl 329.🌼
(18 Kommentare)
30 März 2024
Gewicht:
Bisher verloren:
Still to go:
Diät befolgt:
54,8 kg
0 kg
2,8 kg
Recht gut
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Verlust von 1,1 kg pro Woche
27 März 2024
Buondì!☔️
Day on.🏋🏻♀️
Martedì e mercoledì,tra una cosa e l’altra,ho sfornato un po’di biscotti!👩🏻🍳
Tra questi:cookies con arachidi salate e gocce di🍫.
Ricetta già testata e sempre gradita!😛
Macro per 1🍪(56g)~C-28.4g,P-4g,G-12.3g;kcl 198.🌸
(11 Kommentare)
26 März 2024
Check…
Gewicht:
Bisher verloren:
Still to go:
Diät befolgt:
55,4 kg
0 kg
3,4 kg
Recht gut
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Zunahme von 0,4 kg pro Woche
Chiara.D.89's Gewichtsverlauf
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