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31 Mai 2021
新的一週看到體重體脂降了就開心，這週減了1.2公斤，這個月也如預期的每週減0.5-.09公斤之間，一個月減了3.3公斤💪💪💪
我的內臟脂肪終於掉了1😂😂😂
#今天也順利接種AZ疫苗嚕 #原本不打算打但因為疫情關係被調至第一線只好打一下預防 #畢竟我真的不小心中標影響的可是我的家人朋友同事
2021/5/31
體重91.6降1.2
體脂肪率21降0.5%
內臟脂肪11終於降1了
骨骼筋率35.8升0.3%
身體年齡40歲降1歲
基礎代謝1992
BMI28.6 降0.4
Gewicht:
Bisher verloren:
Still to go:
Diät befolgt:
91,6 kg
0 kg
6,6 kg
Recht gut
(5 Kommentare)
Verlust von 1,2 kg pro Woche
24 Mai 2021
這週因疫情關係幫忙支援顧醫院大門，上班時間亂掉也變長工時，運動跟節食時間難掌握，下班到家都通常都累的訓練效果不怎麼好，但數據的體脂率跟骨骼筋率沒變，體脂卻稍升0.6公斤，應該差在上班水分補充比較多跟便便吧😂😂😂
2021/5/24
體重92.8升0.6
體脂肪率21.5維持
內臟脂肪12 偏高
骨骼筋率35.5維持
身體年齡41歲維持
基礎代謝2007升高10
BMI29 升0.2
Gewicht:
Bisher verloren:
Still to go:
Diät befolgt:
92,8 kg
0 kg
7,8 kg
Recht gut
(5 Kommentare)
Zunahme von 0,6 kg pro Woche
21 Mai 2021
久久自己準備晚餐，爆汗😂😂😂
我看我還是外食好了✌️✌️✌️
(6 Kommentare)
19 Mai 2021
本日午餐
全家：
半筋半肉牛肉麵
義式經典雞胸肉
統一陽光無加糖高纖豆漿
好吃✌️超飽午休下午開練嚕今天練肩跟三頭💪💪💪
(5 Kommentare)
17 Mai 2021
這週做了營養攝取的微調把蛋白質提高碳水降低，沒想到效果不錯，加上這週還喝了兩次酒（一次酒醉、一次三罐而已），原本以為體重會上升但沒想到還超前掉了兩周目標的體重，而且體脂也掉了1%✌️，骨骼筋率也上升了💪。 開心上周一94，今天92.2❤️ 共痩了13.2公斤目前從今年3/29號開始殺脂肪😂😂😂
2021/5/17
體重92.2
體脂肪率21.5降1%
內臟脂肪12 偏高
骨骼筋率35.5升0.7%
身體年齡41 降2歲
基礎代謝1997
BMI28.8 降0.8
Gewicht:
Bisher verloren:
Still to go:
Diät befolgt:
92,2 kg
0 kg
7,2 kg
Recht gut
(2 Kommentare)
Verlust von 1,8 kg pro Woche
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