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12 Juli 2021
上週開始就沒有比較給自己太多壓力，尤其在食物上的挑選，也因為7/6號生日的關係多喝了酒，也開始吃了以往愛吃的早餐✌️加上醫院上班各種愛心的便當跟飲料誘惑😂
就只剩在訓練時盡量維持或稍微增肌訓練的強度跟組數……以80公斤為目的緩慢的增肌減脂，休假的話就是早上踩個腳踏車30-60分鐘配合韓劇，下午做原定課表❤️
體脂肪「微升」，骨骼筋率「微微升」
可能微解封的關係都微微了🤫
2021/7/12
體重84降2.1
體脂肪率17.3升0.3
內臟脂肪9降1
骨骼筋率38.5升0.1
身體年齡降33降1歲
基礎代謝1897
BMI降26.2降0.7
Gewicht:
Bisher verloren:
Still to go:
Diät befolgt:
84 kg
0 kg
0 kg
Recht gut
(8 Kommentare)
Verlust von 2,1 kg pro Woche
05 Juli 2021
這週雖然體重不大降了0.3而已，但我的體脂掉了1.7%欸超開心的✌️而且骨骼筋率也直接升了1%💪，完美的增肌減脂狀態🤘
2021/7/5
體重86.1降0.3
體脂肪率17降1.7%
內臟脂肪10
骨骼筋率38.4升1
身體年齡降34降2歲
基礎代謝1933升10
BMI降26.9降0.1
Gewicht:
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Still to go:
Diät befolgt:
86,1 kg
0 kg
1,1 kg
Recht gut
(7 Kommentare)
Verlust von 0,3 kg pro Woche
28 Juni 2021
體脂掉了，骨骼筋率上升💪💪💪持之以恆
2021/6/28
體重86.4降1.3
體脂肪率18.8降0.4
內臟脂肪10
骨骼筋率37.4升0.3
身體年齡降36降1歲
基礎代謝1923
BMI降27降0.4
Gewicht:
Bisher verloren:
Still to go:
Diät befolgt:
86,4 kg
0 kg
1,4 kg
Recht gut
(9 Kommentare)
Verlust von 1,3 kg pro Woche
22 Juni 2021
本日運後餐✌️
#BLT嫩煎雞腿堡 #統一陽光無加糖黑豆漿
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21 Juni 2021
又到了每週一量體重時間，繼續維持。離目標差2.7公斤了。原本半年要達標目前三個月快達標了💪💪💪
體脂肪終於降到20以內了🤘，骨骼筋率看能否上到40✌️
2021/6/21
體重87.7降1.1
體脂肪率19.2降0.8
內臟脂肪10
骨骼筋率37.1升0.6
身體年齡37降1歲
基礎代謝1943
BMI降27.4降0.3
Gewicht:
Bisher verloren:
Still to go:
Diät befolgt:
87,7 kg
0 kg
2,7 kg
Recht gut
(2 Kommentare)
Verlust von 1,1 kg pro Woche
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