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rich2008jc
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06 Juli 2018
自主訓練完
就是要吃啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊！
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06 Juli 2018
體重開始變緩慢緩慢的下降，
但是體脂肪將得很快！
要繼續加油
控制好的營養攝取，讓內分泌不要亂掉
維持基礎的TDEE
還有適當強度的運動
朝向我的76kg邁進~~
Gewicht:
Bisher verloren:
Still to go:
Diät befolgt:
85,5 kg
5,5 kg
5,5 kg
Recht gut
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Verlust von 0,4 kg pro Woche
06 Juli 2018
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05 Juli 2018
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27 Juni 2018
又到了我最愛的晚餐時間
炒青椒+青花椰+杏鮑菇+秋葵
3顆蛋白+一顆蛋黃
乾煎雞胸肉
一起加油！
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