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rich2008jc
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27 Juni 2018
控制碳水化合物的日攝取量在200~300g.體重真的降好快!
但營養攝取還是要足夠
奶蛋魚肉豆蔬菜水果
一起加油!
Gewicht:
Bisher verloren:
Still to go:
Diät befolgt:
86 kg
5 kg
6 kg
Recht gut
(11 Kommentare)
Verlust von 1,2 kg pro Woche
27 Juni 2018
今天是補碳日!碳水份量真的超多!
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26 Juni 2018
最愛吃雞蛋還有板豆腐
當然
炒杏鮑菇+高麗菜+青椒也是我的最愛
鳳梨也是
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23 Juni 2018
進入第53天
每日碳水攝取量控制在250kcal以內,體重降得很快,但大多是水分,加上努力的徒手訓練與運動神經適應,開始有感受到體重下降速度越來越慢
不過
現在開始應該要專注在體脂肪百分比了!
降1%體脂肪,比降1kg還重要
因為體脂肪高低才是影響身材的關鍵
我會繼續努力控制碳水、更要努力運動
早餐=
全聯厚片吐司x2
蘋果x1
低糖豆漿450cc
#無敵饅頭人
(9 Kommentare)
22 Juni 2018
今日晚餐
花椰菜+杏鮑菇+青椒
炒空心菜+15g小魚乾
烤雞胸肉
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