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rich2008jc
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14 Juli 2018
炒 青椒+杏鮑菇+花椰菜
煎板豆腐
蛋白x4+蛋黃x1
火龍果+希臘優格
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14 Juli 2018
從2018年5月1日下定決心要降體脂肪開始,就嚴格控制飲食,一定要吃得「營養」,訓練要讓「肌肉與神經系統」有「持續進化」的效果,休息要有品質!
本週已進入第11週了,體重降了7kg、體脂率降了6%
飲食計畫是持續性的!我沒有改變飲食習慣,改變的是,我只吃對身體有益的食物。
這是可以一輩子的習慣!
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
#持續第11週 #提升體力 #神經適應期
#堅定意志 #目標明確 #建構強壯的身體
#一起變強
Gewicht:
Bisher verloren:
Still to go:
Diät befolgt:
84 kg
7 kg
4 kg
Recht gut
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Verlust von 7 kg pro Woche
14 Juli 2018
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13 Juli 2018
Gewicht:
Bisher verloren:
Still to go:
Diät befolgt:
85 kg
6 kg
5 kg
Recht gut
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Verlust von 0,5 kg pro Woche
11 Juli 2018
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rich2008jc's Gewichtsverlauf
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