Vorbereitungszeit: 15 Minuten
Kochzeit: 20 Minuten
Mahlzeit Typ:
Vorspeisen
Frühstück
Bewertung:
Durchschnittliche Bewertung von FatSecret Mitgliedern
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A simple quiche made with an egg and cottage cheese base.
Zutaten
Anleitung
- Pre-heat oven to 375° F (200° C).
- Thaw, rinse and dry frozen spinach.
- Mix together 2 eggs and one egg white. Mix in cottage cheese, tomatoes (drained), spinach, and about half of the mozzarella cheese. Add Italian seasonings if desired.
- Put mix in pie pan or 8x8" pan lightly sprayed with cooking spray (like Pam).
- Place dish in oven for about 12-15 minutes, then top with remaining cheese and heat for an additional 2-3 minutes.
- Let cool slightly before serving.
272 Mitglieder haben dieses Rezept ihrem Kochbuch hinzugefügt.
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 Rezensionen
I'm very happy that some of the members tried the recipe and enjoyed it.
adri_rot you would need to crack an egg and separate the yolk from the white hun, and then you'll have your egg white.
17 Nov 22 vom Mitglied: donniemae
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I added 1/ 8th teaspoon Italian seasoning and 1/4th tsp salt and we now call it Pizza Quiche for my 4year old great grandson.
07 Jun 13 vom Mitglied: Ellie Prive
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I can´t tell the difference between eggs and white egg. Can you help me?
09 Okt 12 vom Mitglied: adri_rot
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Easy, tasty, low calorie, love it! Make this the night before and take it to work the next day and reheat in microwave. The only criticism I have is that I found I need to bake longer about 25-30 minutes to have a firm end product. Otherwise perfect, healthy morning food, or even lunch!
29 Jan 12 vom Mitglied: Mattsmom413
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This was great! I added turkey bacon to give it a little more protein and a slight crunch.
20 Jan 12 vom Mitglied: acudamae
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Ummmmm... This is basically delish!
09 Sep 11 vom Mitglied: JuicyJuice
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This is a good one for me because I always have these ingredients in the house!
02 Dez 07 vom Mitglied: Lotus
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I'm going to the store to get these ingredients now.
04 Jul 07 vom Mitglied: yvonne2007
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Ernährungsübersicht:
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Es sind 184 Kalorien in 1 Portion Spinach Quiche.
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Kalorien Analyse: 32% fett, 17% kohlh, 51% eiw. |
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Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
Energie
770 kJ
9%
184 kcal
Fett
6,68g
10%
Gesättigte Fette
2,456g
12%
Einfach ungesättigte Fette
2,226g
Mehrfach ungesättigte Fette
0,859g
Kohlenhydrate
7,98g
3%
Zucker
2,73g
3%
Ballaststoff
2,9g
Eiweiß
23,51g
47%
Salz
1,36g
23%
Cholesterin
218mg
Kalium
516mg
26%
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Kalorien Analyse:
Kohlenhydrate (17%)
Fett (32%)
Eiweiß (51%)
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*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien
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