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01 Dezember 2023
Muuy buenos días comunity subimos a 71,6 y 79cm de cintura casi 1 kilo en una semana y solo 0,5cm de cintura no esta mal… mantenemos dieta 2700kcal ya va costando comer 🥹
Por cierto ayer new record para mi en pres banca 90 kiletes a 2 repes mas 1 con ayuda
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Zunahme von 0,9 kg pro Woche
27 November 2023
Buenos días, este año me veo mejor lo llevo más controlado. Peso sobre 71 kg después de un finde en Barcelona dándolo todo gastronómicamente hablando.
El año pasado por estas fechas pesaba sobre 68 kilos y mucho más tapado
(2 Kommentare)
24 November 2023
Para la semana que viene subimos 200kcal más.
2700 kcal.
(4 Kommentare)
24 November 2023
Buenos días gente, esta semana con las mismas kcal en vez de aumentar he bajado medio kilo y 78cm de cintura, haciendo el mismo entrenamiento incluso pasándome el jueves por el cumpleaños de mi mujer, lo único que ha cambiado es que he tenido la semana de trabajo dura en cuanto ha esfuerzo físico. Para que veáis la importancia de tener en cuenta las kcal gastadas a lo largo del día comiendo lo mismo puedes ganar o perder peso
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Verlust von 0,7 kg pro Woche
17 November 2023
Bueeenos diees a todees.
Subimos 100 gramos esta semana y 78,5 de cintura, subimos pesos en pierna y pecho.
Vamos a aguantar otra semana mas con 2500 kcal
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Zunahme von 0,1 kg pro Woche
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