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09 Januar 2023
30分钟HIIT
早餐:燕麦焗布丁(燕麦片60克+无糖椰乳245毫升+全蛋两个)、蓝莓50克
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29 Dezember 2022
30分钟HIIT
早餐:亚麻籽燕麦片70克、全蛋两个、蛋清液90克、无糖椰乳245毫升、蓝莓50克
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27 Dezember 2022
40分钟高强度单车
早餐:隔夜燕麦片、咖啡、蓝莓
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24 Dezember 2022
很幸运,这周上满五天班,没被感染,说明昨天晚上嗓子干只是“幻阳”😂早起又做了一次抗原,没问题才开始运动
60分钟中强度单车
早餐:亚麻籽燕麦片60克、全蛋两个、蛋清液90克、巧克力蛋白粉30克
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23 Dezember 2022
30分钟HIIT
早餐:隔夜燕麦片、生椰拿铁、蓝莓
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